东莞拓展机构介绍户外拓展需注意事项

1、户外拓展训练前，做好肌肉拉伸运动；徒步尽可能减少负重，使用护膝保护好膝盖，尽量避免跑跳。

2、户外拓展训练中，要保持合适的速度：不要逞强埋头猛走，这样只会很快的消耗体力，而达不到预期的终点和效果。

3、户外拓展训练中，多吃多喝：当然不是指“暴饮暴食”，这里是指增加吃喝的频率，在户外徒步的过程中，人体热量消耗大，想要及时补充体力，就要随时补充水分和糖分，我们课程设计中，每隔一段距离就会有补给站。

4、户外拓展训练中，随时注意自然标志或者做好小标记，如河流、湖泊、岩壁等等，以便归途方便，不容易迷路。

5、户外拓展训练中，最好带只手表，这样才能对时间有清晰的概念，了解自己行进的距离。

6、户外拓展训练中，要科学的休息：东莞拓展机构建议一般每走50分钟，就需要停下来休息10分钟左右，我们也会有专业的教练辅导。

登山杖：户外拓展活动时，善于利用合适的装备，有事半功倍的效果。最好备有两根可以自由伸缩、携带方便、有防震功能的专业登山杖。当然，就地取材也是可以的。

1、经过灌木丛的时候，可以用登山杖进行探路，驱赶灌木丛里可能存在的蛇虫。

2、淌水过河的时候，东莞拓展机构介绍登山杖可以让你在湍急、湿滑的河流中保持平衡。

3、在崎岖不平的山路上前进的时候，登山杖可以保持平衡，避免摔倒。

4、爬坡的时候，登山杖可以增加助力；下山的时候，减少对膝部的震动和伤害。