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信任背摔

项目名称：信任背摔

项目性质：个人与团队相结合的项目

项目任务：全队每个人轮流上到背摔台，背摔队员背向队友，双脚后跟1/3出台面（培训师做示范动作），身体重心上移尽量垂直水平倒下去，下面的队员安全把他接住即为完成。

项目时间：40分钟

动作要领：

背摔队员：当队员站到背摔台上后，应双脚开立，与肩同宽。体前双臂交叉，十指握拢翻至下额处。头略含，双手离下巴略约10公分，双臂向胸前夹紧，然后并拢双脚；

搭建人床队员：每位队员寻找与自己身高体形相仿的队友，在背摔台前相对站立，伸出同侧腿。前面的腿弓后面的腿略绷（严禁蹦直），脚心相对约十公分距离，膝窝相抵形成轴心，上身挺直。伸出双臂，十指平伸，手心、肘心朝上，肘窝略弯，与队友手臂交错搭在队友的肩胛骨处。头向后仰并侧向背摔队友背部，利用身体上肢移动可调整承接背摔队员的倒下方向。

搭人床队员将分为若干组，第一组队员的肩膀距背摔台沿约30公分；每组队员的肩膀应紧密相连，勿留空隙；整个人床形状应保持由低（背摔台近端）渐高（背摔台远端）的坡状；第二三四组队员由于承受的压力较大，所以必须选一些力量较大的队员，同时要互换组位以免疲劳。力量较小身材较低的队员排在两端，一般搭建5组即可。如果队员足够多，未搭建人床的队员可用双掌推住最后一组队友的肩膀处（面向背摔台），以保证人床的牢固；

注意事项：

1、病情询问：如身体存有异常的（脊椎错位…），可告知培训师视伤病程度决定其参加与否；

2、所有队员进行项目前都要将身上的尖锐物品（如：眼镜、发卡、手表、钥匙、戒指等）放在一边，做完项目后再收回去；

3、所有队员在做项目前都要由队长组织所有队员给他充电加油，具体方法为：即将背摔队员站立在人床之间，其他所有队员用手扶住其头部、腿部、背部、腰部，背摔队员首先喊出自己的名字，接着所有队员喊出本队队训，并大喊三声“加油、加油、加油”。

4、当背摔队友准备开始背摔时，应问人床队员：“准备好了吗？”，人床队员应整齐高声回答：“准备好了”，最后背摔队员高喊：“1、2、3”，随即挺直身体、重心上移成垂直水平倒下。当听到背摔队员的询问：“准备好了吗”时，人床队员的头要向后仰，同时侧向队友的背部；

5、背摔队员站在背摔台上不要向后窜跃、不要垂直向下跳，在倒下的过程中，背摔队员的肘关节要收紧，严禁打开，双脚也不要上下摇动并打开；

6、所有队员在担当人床任务承接背摔队友时不可以撤手或撤腿；接住背摔队员后，停两秒钟再先放脚将身体扶正站稳后方可松手，不可迅速撤手或鼓掌，更不许抛接和开其它玩笑；

7、队长协助培训师调整人床队员的队型，以确保安全；这个项目的安全要求比较高，所以大家一定要端正自己的态度，保持极高的警觉性，严格按照培训师讲解的动作要求做，方能确保自己和队友的安全；

8、宣布完之后，询问队员是否还有不明白的地方，待所有队员均无疑问后，方可开始项目。

项目分享点：

1、换位思考问题，己所不欲，勿施于人。练达思维、化解烦恼、从容应对；

2、为什么信任？信任是如何产生并建立起来的？

3、悖论；

4、为什么会恐惧？为什么会弯曲？

5、对你如果是未知的领域，怎么去面对？

6、弯与不弯有没有本质区别？之所以弯也许是由自己的控制能力来决定的；

7、自控能力如何把握？

8、假设处在一个陌生的团队，大家素不相识，没有经过热身和团队建设，你还敢不敢摔？我们说：信任是建立在相互了解基础上的；

9、如果第一个人没接住，摔伤了，你还敢不敢摔？我们说信任很难建立，但却很容易被打破；

10、责任——承诺；

11、自信心。